MHKM Krav Maga Selbstverteidigung by MH Medical Fitness - Aachen

Tactical Urban Self Defence - Fitness - medical Fitness - Tai Chi - Qi Gong

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Krav Maga Selbstverteidigung
Fitness & Mobilität
Medical Fitness / Gesundheitssport
Tai Chi / Qi Gong

Warum Krav Maga Training?

Beim Krav Maga Training kommen mehrere positive Aspekte zusammen.

Das Hauptthema ist selbstredend Selbstverteidigung.

Krav Maga ist ein taktisches Selbstverteidigungssystem.

Aber das Training sehr gut geeignet zur Stärkung der allgemeinen Fitness, Mobilität, Stabilität und Kraft.

Krav Maga Training fördert die Reaktionssschnelligkeit.

Dazu kommt die Fallschule (dadurch auch Prävention von Verletzungen bei Stürzen). Das sind alles Themen für die Gesundheitsförderung und Prävention.

Im Kern-Bereich taktische Selbstverteidigung bietet Krav Maga diverse körperliche Techniken der Selbstverteidigung und fördert auf pychologischer Seite die Entwicklung von mentaler Stärke und eines effektiven "Mindset", um Gefahrensituationen zu vermeiden, zu deeskalieren und sich im Notfall effektiv verteidigen zu können.

Dazu mehr auf der Seite Krav Maga.

MH Krav Maga taktische Selbstverteidigung Aachen

Medical Fitness: & Gesundheitssport

Welche Bedeutung hat Bewegung & Fitness für die Gesundheit?

Sprechen wir über die Bedeutung von Bewegung und Fitness für die Gesundheit.

Regelmäßige Bewegung ist in vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit;

Bewegung ist gut für den ganzen Bewegungsapparat, für das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, zur Sturzprophylaxe, für die mentale Leistungsfähigkeit,. ...medizinisch sind viele positive Wirkungen von Bewegung belegt.

Daher möchte ich zur Stärkung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit sowie Förderung der Gesundheit, auch zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Krankheit, entsprechende Trainings anbieten.

Tai Chi & Qi Gong für Fitness & Beweglichkeit

Zu den dafür sehr gut geeigneten Trainingsmethoden zähle ich auch Tai Chi und Qi Gong.

Tai Chi ist eigentlich auch eine Kampfkunst, die früher genauso zur Verteidigung von Angriffen eingesetzt wurde wie andere Kampftechniken auch, mit und ohne Waffen.

Heute werden im Gesundheitsbereich zumeist die fließenden "sanften" Formen durchgeführt (meist Yang Tai Chi).

Im sportlichen Bereich auch dynamischere Formen (z.B. Chen Tai Chi) und Waffenformen (mit stumpfen Übungswaffen)

Qi Gong ist neben Atemtechnik und Bewegung u.a. auch eine Grundlage von Tai Chi. Qi Gong bedeutet in etwa Energie in Bewegung. Ohne das funktioniert auch keine Kampfkunst.

Da ergibt sich bei Tai Chi und Qi Gong auch eine gewisse Verbindung zu Krav Maga. Krav Maga als taktisches Selbstverteidigungssystem ist auch eine Kampfkunst (aber kein Kampfsport im eigentlichen Sinne) und enthält auch Elemente der asiatischen Kampfkünste. Ich würde sogar sagen, dass man ins Krav Maga Training durchaus gut Elemente aus dem Tai Chi oder Qi Gong einbauen kann.

Bei Interesse an Training oder Workshops gerne Kontakt zu mir aufnehmen

Mit sportlichen Grüßen

Martin

(Dr. Martin Hoßfeld)internal://3483ba3c-2739-428f-9b92-b03ba185a31

MH Medical Fitness (Fitnesstraining & Gesundheitssport)

Tai Chi & Qi Gong (Kampfkunst, Fitness & Beweglichkeit)

über mich

Zertifikate

Krav Maga zur Selbstverteidigung
Krav Maga für Fitness

Für Kampfsportarten ist grundlegendes Training für Fitness und Kondition absolut notwendig für das Ziel eines erfolgreichen sportlichen Wettkampfs im Ring oder auf der Matte, der zumeist über mehrere Runden geht.

Grundlage für erfolgreichen Kampfsport ist eine allgemeine gute Fitness, Beweglichkeit, Stabilität und Schnelligkeit, Eigenschaften, die im Basistraining trainiert werden.

Ein solches Training kann genauso gut für ein generelles Gesundheitstraining bzw. Fitnesstraining verwendet werden, ggf. mit angepaßter Intensität und Dauer.

Viele Leute trainieren z.B. beim Boxen nicht für einen Kampf, sondern machen Fitnessboxen für allgemeine Fitness und Gesundheit.

Krav Maga ist bekannterweise kein Kampfsport, sondern ein Selbstverteidigungssystem. Das ist ein Unterschied.

In der Selbstverteidigung muss man nicht zwingend konditionell so fit sein, um alle Runden in einem Kampfsportwettbewerb durchhalten zu können.

In der Selbstverteidigung will man möglichst schnell aus einer gefährlichen Situation herauskommen.

D.h. man muss meist "nur" für die wenigen Minuten "topfit" sein, die ein typischer Angriff und Kampf dauert.

Deshalb kann man auf jedem Fitnesslevel mit Krav Maga Training beginnen. Fitter wird man mit der Zeit sowieso.

Aber auch hier gilt, dass die Bewegungsabläufe und der Trainingsaufbau gut für allgemeine Fitness, Stabilität, Mobilität und das Reaktionsvermögen sind.

Krav Maga Basis-Training kann also gut für ein generelles Fitnesstraining und gesundheitsförderndes Training eingesetzt werden.

Zusätzlich schult man Bereiche, die für die Selbstverteidigung verwendbar sind. In speziellen Trainingselementen wird darauf besonderer Wert gelegt.

Zur Schulung der Mobilität, Gleichgewicht und Stabilität bieten sich z.B. auch Elemente aus dem Tai Chi an. Tai Chi ist auch eine alte Kampfkunst. Im Gesundheitsbereich praktiziert man eher die sanften Formen.

Info zu Krav Maga

Training Krav Maga

Workshop Krav Maga

Ich habe eine Ausbildung als Krav Maga Instructor (Civil Instructor) abgeschlossen.

Ich biete regelmäßiges Selbstverteidigungstraining an für Erwachsene und Jugendliche jeden Geschlechts und für jedes Alter ab 16 Jahren.

Frauen und weibliche Jugendliche möchte ich aufgrund ausreichend bekannter Gründe nochmal besonders ansprechen, zu Probetrainings zu kommen, und sich Krav Maga einmal anzuschauen.

Des Weiteren gebe ich Selbstverteidigungs-Workshops, z.B. Basisworkshops Selbstverteidigung, Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen, Spezialworkshops.

Jugendliche ab 16 Jahren können meist am normalen regulären Training teilnehmen.

Auch für Jugendliche von 12-16 Jahren ist Krav Maga Training durchaus ebenfalls geeignet.

Die Übungen werden dann entsprechend angepasst oder es gibt bei genügend Teilnehmern eigene Trainingsgruppen.

Für Kinder unter 10 Jahren ist Krav Maga auch möglich. Allerdings habe ich derzeit (2024) keine Gruppen für Kinder.

Medical Fitness - Gesundheitssport - Personal Training

Warum Bewegung und Sport?

Es ist durch verschiedene Untersuchungen belegt, dass Bewegung für die Gesundheit sehr wichtig ist und Menschen körperlich und geistig fit hält. Bei diversen Beschwerden und Erkrankungen sind ebenfalls positive Effekte durch Bewegung gezeigt worden. Das gilt besonders auch für typische "Zivilisationskrankheiten" wie Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes.

Therapeutisch betrachtet, ist mein Ziel, vorhandene Beschwerden bzw. Krankheiten zu behandeln, eine Linderung der Beschwerden zu erzielen und idealerweise eine Heilung zu erreichen.

Aber noch besser ist es, durch Bewegung inzwischen häufig zu sehende Beschwerden oder Krankheiten gar nicht erst aufkommen zu lassen. Man denke z.B. an Rückenschmerzen oder Adipositas.

Dazu gehört auf jeden Fall ausreichend geeignete Bewegung. Eine optimierte Ernährung kann ein zusätzlicher Aspekt sein, um die gesundheitlichen oder sportlichen Ziele zu erreichen. Eine bestehende Grunderkrankung, wie z.B. Rheuma, benötigt in aller Regel eine medizinische medikamentöse Basistherapie.

Um gesund und fit zu bleiben, ist kein intensiver Sport oder gar Leistungssport notwendig. Wenn manche Leute das Wort "Sport" hören, sind nicht immer positive Vorstellungen damit verknüpft. Daher muss hier klargestellt werden: Regelmäßig ausreichend Bewegung, die einem idealerweise auch noch viel Spaß macht und ein gutes Gefühl gibt, ist fast immer vollkommen ausreichend. Regelmäßig ist dabei das Schlüsselwort.

Falls man seine sportliche Leistung gezielt steigern möchte, warum auch immer, muss man natürlich das Trainingspensum entsprechend verändern.

Angepasstes Training bzw. Bewegungspensum gilt besonders bei bestehenden Krankheiten bzw. zur Rehabilitation nach Krankheiten oder Verletzungen, damit durch Art der Übungen oder zu hohe Intensität bzw. Trainingsdauer kein Schaden verursacht wird. Ggf. ist eine Beratung durch einen Arzt (Sportarzt, Internist etc.) sinnvoll, bevor man mit einem Sportprogramm beginnt.

Mit und auf dieser Homepage möchte ich dazu motivieren, sich für die eigenen Gesundheit mehr zu bewegen oder wenn man "Feuer gefangen hat", ggf. auch intensiv(er) Sport zu treiben.

Ich selbst habe schon immer gerne Sport gemacht und im Laufe der Zeit verschiedene Sportarten ausgeübt. Neben dieser eigenen Erfahrung habe ich inzwischen einige Fortbildungen absolviert und Zertifikate bzw. Trainerscheine erworben. Mehr dazu unter dem Menüpunkt Info. Auf dieser Grundlage möchte ich Workshops und regelmäßige Kurse / Training zur Gesundheitsförderung und - erhaltung anbieten.

Gesundheitssport & Fitness - geplantes Angebot

Was möchte bzw. kann ich anbieten?

Generell kann ich Training bzw. Personal Training zur Stärkung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit anbieten.

Ich denke hierbei tendenziell mehr an medizinisch orientiertes Training zum Fitnessaufbau oder Rehabilitation.

Krav Maga, Tai Chi und Qi Gong möchte ich als besondere Themen nennen, zu denen ich Seminare und Training anbieten möchte.

Wann und wo soll es losgehen?

Im Dez 23 erfolgte der Start, zuerst mit Krav Maga / Krav Maga Fitness Training und Workshops.

Im Dezember 23 fand ein erster interner Firmenworkshop in Aachen statt.
Regulären (Einsteiger-) Workshops und Frauenworkshops sind 2024 geplant in Aachen. Siehe Seite Workshops.
Reguläres Training findet statt am Dienstag und Mittwoch statt. Siehe Seite Training.
Für Workshops / Schulungen für Unternehmen, Betriebe, Behörden, private Gruppen, Kinder & Jugendliche etc. sprechen Sie mich bitte an wegen terminlicher und inhaltlicher Abstimmung.

Tai Chi und Qi Gong sind geplant für voraussichtlich ab Herbst 2024.

Andere Schulungen, Workshops bzw. Trainings werde ich auf Anfrage bzw. nach Bedarf planen und durchführen, voraussichtlich auch ab Sommer / Herbst 2024.

Gerne freue ich mich über Anfragen und Interesse an Trainings und Workshops, um gezielt planen zu können.

Kontakt

Martin

Dr. Martin Hoßfeld

Büro & Postadresse

Dr. Martin Hoßfeld - Heilpraktiker - Tittardsfeld 104 / 52072 Aachen,

Trainingsraum

Passtr. 3 / 52070 Aachen / c/o Halle (Saal) Capoeira Siao e.V.

Bei Fragen zum Thema und zu den Workshops und Trainings rufen Sie mich gerne an (auch SMS oder per Signal Messenger) oder schreiben Sie mir eine e-Mail:

Mobil 0151 - 19 48 04 74

Mail martin (@) krav-maga-ac.de (martin (@) kravmaga.icu, martin @ medical-fitness.icu)

Hinweise

Sprache: Auf dieser Homepage vewende ich aus Gründen der Lesbarkeit meist das grammatikalische Geschlecht. Es versteht sich von selbst, dass mit dem Text alle biologischen Geschlechter angesprochen sind. Die inzwischen verwendete Gendersprache ist in meinen Augen in der Lesbarkeit jedoch zu unübersichtlich und nicht zielführend.

Fotos und Bildmaterial: Die Fotos und Bilder auf dieser Homepage stammen soweit nicht anders angegeben aus der Fotobibliotek des IONOS Homepagebaukasten. Weitere Fotos sind i.d.R. meine eigenen Fotos mit (C) Dr. Martin Hoßfeld. Eine Verwendung der Fotos durch Dritte ist nur nach entsprechender Genehmigung erlaubt.

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