Tai Chi gilt nicht nur als alte Kampfkunst, sondern besonders in den ruhigeren fließenderen waffenlosen Varianten (Formen) auch als eine die Gesundheit fördernde anerkannte Bewegungsmethode, 

Die positiven Wirkungen sind wissenschaftlich veröffentlicht.

Es gibt verschiedene Tai Chi-Stile.

Am bekanntesten und am meisten gelehrt wird wohl die Yang-Form und die aus dem Yang-Stil entwickelte  standardisierte 24er-Form (Pekingform) sein.

Als Gesundheitssport und Bewegungstherapie werden normalerweise die Handformen der Tai Chi-Stile verwendet.

Zumeist sind es fließende langsame Bewegungen, es gibt aber auch dynamischere Varianten (z.B. im Chen-Stil).

(Auch bei den Waffenformen gibt es ruhige fließende Varianten, die vermutlich nicht weniger gut als Bewegungstherapie geeignet sind als die Handformen.)